Chúng tôi sống trong thời đại mất tập trung. Một báo cáo gần đây cho thấy hiện tại có rất nhiều điện thoại di động trên hành tinh hơn mọi người. Khả năng tập trung vào một nhiệm vụ là trung tâm của việc học (như Daniel Willingham nói: Trí nhớ là dư lượng của suy nghĩ). Vậy làm thế nào chúng ta có thể khuyến khích sinh viên quản lý tốt hơn điện thoại di động của họ trong quá trình sửa đổi?
Đặt phòng quản lý điện thoại di động hội thảo sinh viên
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng tôi kiểm tra trung bình điện thoại của chúng tôi, 85 lần một ngày. Nghĩ rằng bạn không sử dụng điện thoại của bạn nhiều như vậy? Nghiên cứu tương tự cho thấy mọi người có xu hướng sử dụng điện thoại của họ gấp đôi so với họ nghĩ. Việc sử dụng quá mức điện thoại di động có liên quan đến một loạt các hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như nồng độ kém hơn, giảm lo lắng và ngủ bị gián đoạn.
Những hậu quả này là xấu vào thời điểm tốt nhất. Trong thời gian sửa đổi, họ có thể là thảm họa. Tất nhiên điện thoại di động có thể được sử dụng như một công cụ sửa đổi, vì chúng cung cấp quyền truy cập vào Google và rất nhiều trang web sửa đổi và ứng dụng sửa đổi). Tuy nhiên, chúng cũng có thể là một nguồn gốc của sự trì hoãn và fomo (sợ bỏ lỡ).
Còn lại cho chính họ, sự cám dỗ của việc lạm dụng có thể sẽ vượt xa lợi ích của việc sử dụng hiệu quả. Cũng rất thú vị khi lưu ý rằng thanh thiếu niên kiểm tra rủi ro và phần thưởng rất khác nhau đối với người lớn. Đây là lý do tại sao họ tham gia vào ‘rủi ro, hoặc những gì chúng ta có thể nhận thấy là‘ tự xử lý, hành vi. Để biết thêm về bộ não tuổi teen, bạn có thể đọc bài viết trước của chúng tôi, hiểu về bộ não tuổi teen ở đây)
Một tùy chọn là tắt điện thoại hoặc đưa nó cho cha mẹ để chăm sóc. Chắc chắn có một trường hợp được thực hiện rằng ‘khuất tầm nhìn là mất trí, một cách tiếp cận gà tây lạnh. Đây là một phương pháp thường được sử dụng để giúp cải thiện sự tự kiểm soát (xem chi tiết về thí nghiệm marshmallow phổ biến). Bằng cách loại bỏ sự cám dỗ, bạn giảm thiểu xác suất tương tác với nó.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đối với những sinh viên sử dụng điện thoại di động của họ rất nhiều, sự vắng mặt này có thể khiến họ căng thẳng và lo lắng hơn rất nhiều. Đối với những sinh viên này, các phương pháp khác có thể có nhiều tác động hơn. Không có một kích thước nào phù hợp với tất cả khi nó liên quan đến việc giúp sinh viên quản lý điện thoại di động của họ trong quá trình sửa đổi.
Kết quả là chúng tôi đề xuất một loạt các tùy chọn cơ bản để giúp đỡ. Đối với một số người, sự kết hợp của các phương pháp này sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Mười hai phương pháp là
Đặt cho mình một giới hạn thời gian
Tắt điện thoại của bạn
Giới hạn các thông báo bạn nhận được
Đặt điện thoại của bạn đi trong khi sửa đổi
Hãy cho bạn bè của bạn biết khi nào bạn sẽ trở lại trực tuyến
Tắt đèn nền của điện thoại của bạn gần giờ đi ngủ
Sử dụng điện thoại của bạn như một phần thưởng cho một số lượng công việc nhất định
Chống lại sự thôi thúc trả lời mọi tin nhắn bạn nhận được
Đưa điện thoại của bạn cho người mà bạn phụ thuộc vào để chăm sóc nó trong khi bạn học
Bật chế độ máy bay của điện thoại của bạn
Giữ điện thoại của bạn ra khỏi phòng trong khi bạn ngủ
Bật điện thoại của bạn im lặng khi bạn cần tập trung
Cần nhiều gợi ý và lời khuyên hơn? Lo lắng về việc bạn sử dụng điện thoại của mình bao nhiêu? Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi để quản lý điện thoại di động.