Học sinh thực sự nghiện điện thoại di động của họ. Có phụ huynh và giáo viên thường xuyên bảo học sinh bỏ điện thoại của họ đi hoặc tắt nó không phải là một chiến lược dài hạn. Cuối cùng, chúng tôi cần họ có thể tự quản lý điện thoại của mình. Vì vậy, những phương pháp chức năng nào chúng ta có thể khuyến khích họ sử dụng?
Đặt phòng quản lý điện thoại di động hội thảo sinh viên
Đặt thời gian không có điện thoại mỗi ngày
Đối với mỗi ngày, sinh viên phải có một khoảng thời gian được xác định trước mà họ sẽ không sử dụng điện thoại của họ. Thí nghiệm marshmallow phổ biến sử dụng manh mối. Trong thí nghiệm này, trẻ em từ 3-5 tuổi đã được tặng một marshmallow nhưng được thông báo rằng nếu chúng chống lại việc ăn nó trong một khoảng thời gian nhất định, chúng sẽ được thưởng một lần thứ hai. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những đứa trẻ thể hiện sự tự kiểm soát hơn rất nhiều khi chúng không thể nhìn thấy marshmallow. Out of Vision thực sự đã mất trí.
Thời gian không có điện thoại cũng có thể được tạo điều kiện thông qua các sinh viên giữ cho mình bận rộn với các hoạt động khác. Ví dụ, chơi một môn thể thao hoặc tập thể dục khiến mọi người suy nghĩ và cảm thấy tốt hơn nhiều. Điều này trái ngược hoàn toàn với việc sử dụng điện thoại có thể gây lo lắng, thất vọng và thiếu kiên nhẫn.
Đặt điện thoại của bạn đi
Học sinh phải được khuyến khích đặt điện thoại của họ đi khi hoàn thành bài tập về nhà. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chỉ cần có một chiếc điện thoại trong tầm nhìn có thể làm cho hiệu suất trở nên tồi tệ hơn 20% so với việc điện thoại bị tắt.
Điện thoại cũng phải bị cấm trong giờ ăn gia đình. Trong một nghiên cứu cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ít có khả năng tham gia vào cuộc trò chuyện và rất vui trong bữa ăn và tương tác ít hơn khi có sự hiện diện của điện thoại trên bàn.
Kiểm tra điện thoại của bạn ít thường xuyên hơn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng tôi kiểm tra điện thoại của chúng tôi khoảng 85 lần một ngày. Có một loạt các ứng dụng có thể giúp đỡ.
Một ứng dụng là tắt tiếng, khiến sinh viên nhận thức được việc sử dụng điện thoại của họ bằng cách theo dõi thời gian trên màn hình và số lần điện thoại được nhận.
Nắm giữ là một ví dụ khác, nhưng ứng dụng này thậm chí còn đi vào nỗ lực thử và giảm thiểu việc sử dụng điện thoại bằng cách sử dụng phần thưởng trong thế giới thực dựa trên thời gian sinh viên chống lại việc sử dụng điện thoại của họ.
Mua đồng hồ báo thức
Nhiều sinh viên cho rằng họ phải ngủ với điện thoại trong phòng khi báo thức đánh thức họ. Tuy nhiên, điều này có thể được loại bỏ bằng cách đơn giản là có được một đồng hồ báo thức. Bằng cách không có điện thoại bên cạnh giường, sinh viên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ vì nó loại bỏ sự cám dỗ để sử dụng điện thoại của họ vào đêm khuya. Hoặc thậm chí vào giữa đêm, họ phải thức dậy.
Lật xuống đèn nền hai giờ trước khi đi ngủ
Những sinh viên đang ở trên điện thoại của họ trong giờ trước khi đi ngủ gần gấp ba lần giấc ngủ ít hơn năm giờ, điều này có thể có tác động bất lợi đối với điểm số của họ. Nhưng tại sao việc sử dụng điện thoại của họ trước khi giường ngăn học sinh ngủ?
Melatonin là một loại hormone phải được giải phóng vào khoảng 9 giờ tối khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, điện thoại phát ra một ánh sáng rực rỡ làm giảm sản xuất melatonin, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều. Do đó, nếu học sinh tắt đèn nền hai giờ trước khi đi ngủ, sản xuất melatonin sẽ không bị ức chế. Điều này dẫn đến thời gian ngủ lâu hơn và cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Suy nghĩ cuối cùng
Điều quan trọng là sinh viên được cho là những cách mà họ có thể quản lý điện thoại của mình tốt hơn, vì việc sử dụng quá mức không chỉ có ảnh hưởng sâu sắc đến kết quả học tập mà còn đối với sức khỏe của họ. Học sinh có thể quản lý điện thoại tốt hơn bằng cách dành thời gian không có điện thoại mỗi ngày, cài đặt các ứng dụng nhận ra sử dụng quá mức, tắt đèn nền vào buổi tối và không ngủ với điện thoại bên cạnh giường.
Tìm nhiều tài nguyên hơn để chống lại hậu quả tiêu cực của việc sử dụng điện thoại di động trên trang hướng dẫn của chúng tôi.