để xử lý áp lực cạnh tranh
Tại sao tôi luôn tan chảy trong các trận đấu quần vợt? Tôi không hiểu những gì sai với tôi.
Đây là một cuộc trò chuyện điển hình trong văn phòng của một huấn luyện viên trò chơi tâm thần.
Nếu chúng ta cuộn băng xa hơn, cuộc trò chuyện sẽ tiếp tục như vậy:
Điều này luôn luôn xảy ra với tôi. Mỗi lần khi trận đấu nằm trên đường, tôi gấp đôi lỗi, đánh vào quả cầu dài hoặc chỉ đóng băng trên một cú sút trở lại đơn giản.
Tôi chỉ lo lắng đến nỗi tôi bối rối về mặt tâm lý. Sau khi đối thủ của tôi lên một vài trò chơi, bất cứ điều gì làm sáng tỏ tôi. Tôi mất đi sự tự tin cũng như cảm giác như tôi sẽ mất từng điểm.
Được rồi, có lẽ bạn đã sụp đổ về mặt tâm lý trong một vài giải đấu. Tuy nhiên tại sao? Có phải vì thiếu sự tiềm ẩn để giành chiến thắng trong các trận đấu hay điểm quan trọng?
Tôi tin rằng nó có áp lực. Tôi có thể dường như đối phó với áp lực. Nó quá sức đến nỗi tôi bắt đầu tin vào bất cứ điều gì có thể sai. Tôi tin tất cả những lần khác tôi nghẹn ngào trong các trận đấu. Tôi tin chính xác làm thế nào tôi đã để huấn luyện viên của tôi xuống trong quá khứ.
Tôi đã hình dung tất cả những lời chỉ trích không thuận lợi mà tôi sẽ nhận được từ cha mẹ tôi trên xe hơi và chuyến đi xe tải về nhà. Vào thời điểm đó, tôi có thể tập trung vào việc chơi tennis.
Vì vậy, nếu bạn có thể khám phá để đối phó với áp lực tốt hơn, bạn sẽ thắng nhiều trận đấu hơn?
“Có thể.”
Tại thời điểm này, bạn đã xác định vấn đề chính. TUYỆT! Thật là một sự giải thoát để hiểu rằng vấn đề này có một chút để hoàn thành với khả năng thể chất của bạn.
Bạn rất có thể bắt đầu suy nghĩ, thì ồ ồ không có tinh thần.
Hãy để không quá kéo quá tình hình.
Không có điều gì đó không ổn với bạn.
Bạn chỉ cần thiên đường được dạy chính xác cách xử lý áp lực cạnh tranh.
Học chính xác làm thế nào để xử lý áp lực là một kỹ năng mà mọi người chơi quần vợt cần khám phá để nâng cao lối chơi của họ trên sân.
Dominika Cibulkova xếp hạng thứ năm nhận ra rằng cô cần khám phá các kỹ thuật tinh thần trên sân hiệu quả để cô thuê một huấn luyện viên đào tạo tâm thần để khám phá chính xác cách cung cấp tốt hơn nhiều với áp lực.
Cibulkova đã là một người chơi được xếp hạng cao, nhưng, thừa nhận, cần một số đào tạo tinh thần để vượt qua cái bướu.
CIBULKOVA: Trên sân, tôi thể hiện rất nhiều cảm xúc, cũng như những cảm xúc chỉ ảnh hưởng đến tôi. Đây là điều tôi bắt đầu khám phá chính xác làm thế nào để cung cấp với cảm xúc cũng như không làm bản thân mình; Chỉ để tiếp tục tập trung, tôi thực sự làm việc chăm chỉ với nó.
Quản lý áp lực là một lĩnh vực mà nhiều nhà tâm lý học thể thao dành phần lớn thời gian của họ.
Hãy tưởng tượng chính xác bạn có thể chơi tốt hơn bao nhiêu nếu bạn có thể xử lý áp lực cạnh tranh
Bạn có thể đạt được điều gì trong quần vợt nếu bạn có thể được sáng tác thay vì chịu thua trọng lượng của áp lực?
Bây giờ, hãy để Lừa có được quả cầu lăn.
Làm thế nào bạn có thể khám phá để xử lý áp lực tốt hơn nhiều?
Trong trường hợp của Cibulkova, cô đã làm ba điều:
Quản lý áp lực quản lý
—Stopped tự trách mình khi cô ấy lo lắng
—Tureed tâm trí của cô ấy cũng như tập trung vào điểm tiếp theo
Công việc của Cibulkova đã được đền đáp khi cô đánh bại số 1 đã đặt Angelique Kerber vào trực tiếp 6-3, 6-4 để giành chiến thắng trong trận chung kết BNP Paribas WTA 2016 tại Singapore.
Cibulkova: Hiện tại tôi thấy phần tinh thần này đối với tôi, nó giống như đi theo phương pháp cũng như phương pháp thực sự trên tòa án. Như tôi phương pháp trên tòa án, tôi phương pháp về những điều này. Như bạn có thể thấy, nó làm việc. Vâng, tôi không tự trách mình rằng tôi có một chút lo lắng về hai điểm trận đấu đầu tiên
Tuy nhiên, điều mà thực sự cần thiết đối với tôi là tôi vẫn thực sự mạnh mẽ về mặt tinh thần. Ngay cả khi cô ấy có hai điểm nghỉ, tôi vẫn ở trong trò chơi. Tôi giữ bình tĩnh cũng như tôi hiểu rằng tôi phải tập trung cũng như không nhớ thực sự nhanh chóng [sau một điểm bị mất] cũng như tập trung vào phục vụ, những gì tôi muốn làm tiếp theo
Có một số bài học thiết yếu được phát hiện ở đây:
Bài học số 1: Bạn chỉ có thể khám phá để xử lý áp lực nếu bạn phương pháp chơi trong các tình huống áp lực. Bạn có thể chỉ tập trung vào việc xử lý áp lực khi trong một thời gian. Bạn nên dành để khám phá chính xác cách xử lý áp lực hiệu quả hàng ngày.
Bài học số 2: Mọi người đều lo lắng. Bạn không đặc biệt về vấn đề này cũng như chỉ vì bạn có một chút edginess đó không thỏa mãn toàn bộ trò chơi của bạn sẽ cách nhau mùa thu. Khám phá một kỹ thuật thư giãn tuyệt vời mà bạn có thể phụ thuộc vào để bạn có thể sẵn sàng dưới áp lực.
Bài học số 3: Tập trung không vào những gì vừa xảy ra hoặc những gì có thể xảy ra, tập trung vào những gì bạn muốn xảy ra tốt nhất bây giờ. Tập trung vào các nhu cầu hiện tại mà bạn bị mất trí nhớ chọn lọc (vì vậy bạn có thể không nhớ điểm cuối cùng) cũng như người mù (để tránh bạn nhìn xa phía trước).
Nếu bạn muốn không có nhiều sự thất vọng nữa cũng như không có nhiều cuộc khủng hoảng nữa, hãy làm việc thiết lập kế hoạch 3 điểm của bạn để xử lý áp lực. Trò chơi của bạn sẽ nói cảm ơn bạn!
Tìm hiểu tất cả các thủ thuật của tôi để tăng sự dẻo dai tinh thần của bạn trong quần vợt!
Tìm hiểu các kỹ thuật đã được chứng minh để thực hiện tốt nhất của bạn trên tòa án!
Bạn (hoặc người chơi của bạn)null